L’alimentazione è fondamentale per chi pratica sport, specialmente se il programma della giornata parte con un bike-tour o un’altra impegnativa attività fisica. Al mattino è indispensabile una ricca colazione energetica, carboidrati a pranzo e proteine la sera senza farsi mancare degli snack leggeri durante la giornata. Ecco un’idea originale e salva-spazio da portarsi in viaggio, da spizzicare così o da aggiungere ad uno yogurt o ad una bevanda tipo latte.
Granola home made
difficoltà:
prezzo:
Persone:
10
Preparazione: 10 MIN
COTTURA: 60 MIN
RIPOSO: – MIN
TOTALE: 70 MIN
Introduzione
- 700 g di fiocchi d’avena
- 70 g di mandorle
- 70 g di nocciole
- 70 g di gocce di cioccolato
- 100 g di frutti rossi disidratati e uvetta
- 130 g di sciroppo d’acero
- 130 g di miele
- 2 cucchiai di olio di semi
- ½ bicchiere d’acqua
Ingredienti
- 700 g di fiocchi d’avena
- 70 g di mandorle
- 70 g di nocciole
- 70 g di gocce di cioccolato
- 100 g di frutti rossi disidratati e uvetta
- 130 g di sciroppo d’acero
- 130 g di miele
- 2 cucchiai di olio di semi
- ½ bicchiere d’acqua
Procedimento
Versare gli ingredienti secchi in una ciotola, aggiungere lo sciroppo d’acero, il miele, l’acqua e un paio di cucchiai di olio.
Rivestire una teglia con carta da forno e disporre il mix ottenuto livellandolo bene.
Cuocere in forno a 160 °C per un’ora. Lasciar raffreddare e sbriciolare con le mani.
Conservare in un sacchetto per alimenti.
Attrezzature Tescoma
- 700 g di fiocchi d’avena
- 70 g di mandorle
- 70 g di nocciole
- 70 g di gocce di cioccolato
- 100 g di frutti rossi disidratati e uvetta
- 130 g di sciroppo d’acero
- 130 g di miele
- 2 cucchiai di olio di semi
- ½ bicchiere d’acqua